für Geübte
jeweils 75 Minuten im 10er Block lfd. Kurse € 190 (gültig f. 3 Monate)
Dir etwas Gutes tun. Beweglich bleiben. Deinen persönlichen Fokus setzen. Finde und lebe Deine Affirmation. Wir haben neben tollen (und durchaus herausfordernden) Yogaübungen auch viel Spaß - und das bereits Freitags am frühen Morgen oder Dienstag Abends! Dein Tag könnte nicht besser starten oder enden. Versprochen!
Alle fixen lfd. Kurse finden in der Gesundheitsschmiede in Köstendorf statt. Im Sommer praktizieren wir unser Yoga in der Ostbucht in Neumarkt am Wallersee oder auf der Terrasse.
alle Levels
Erlebe professionelle Yogakurse mit Gudrun Helm in Salzburg - Flachgau – in Neumarkt am Wallersee und in der Gesundheitsschmiede in Köstendorf - oder direkt in deinem Unternehmen. Laufende Kurse, oder individuelle Angebote.
Mein Yoga schenkt dir neue Kraft, innere Ruhe und eine ausgewogene Balance von Körper, Geist und Seele. Ich begleite dich einfühlsam auf deinem Weg zu mehr Entspannung, Stärke und Flexibilität. Ob Anfänger*in oder bereits fortgeschritten: In meinen Yogasequenzen findest du einen Ort, an dem du auftanken, loslassen und Impulse für dein persönliches Wohlbefinden mitnehmen kannst.
Geeignet für alle Mitarbeiter vor oder nach der Arbeit. Wir praktizieren regelmäßig Yoga in Eurer Firma, sofern ein geeigneter Raum verfügbar ist, oder in einem Raum in der Nähe. Besonders geeignet ist diese gemeinsame Auszeit auch nach oder während einem Workshop-Tagung-Meeting.
Da Gudrun zudem eine erfahrene Managementberaterin ist, lässt sich Yoga hervorragend mit Formaten wie moderierte Denkwerkstatt zur strategischen Ausrichtung kombinieren. Meldet Euch einfach – wir finden eine individuelle Lösung, die zu Euch und Eurem Unternehmen passt! Mut für neue Wege? https://agite.at
Meine Yoga Kurse bieten eine großartige Möglichkeit, regelmäßig Yoga zu praktizieren und die zahlreichen Vorteile dieser wundervollen Disziplin zu genießen. Ich biete verschiedene Pakete an, die an Deine individuellen Bedürfnisse und Vorlieben angepasst werden können.
je 75 Minuten. Beim Kurs "Yoga für Geübte" fühlen sich TeilnehmerInnen wohl, die schon Yoga Erfahrung haben und mit den Grundbegriffen des Yoga vertraut sind. Du liebst es dich manchmal herauszufordern, und/oder du lernst den körperlichen und geistigen Ausgleich an Dir immer wieder aufs Neue kennen. Ob in verschiedenen statischen Asanas, dynamischen Flows oder sanften Atemtechniken.
Termine: laufende Kurse
Kombinierbar mit DI 18:15 und FR 06:15 Kursen für Geübte, sowie Specials mit Aufzahlung. Gültig für 3 Monate.
In der Gesundheitsschmiede 5203 Köstendorf
In einer individuellen 1:1-Session gehen wir gezielt auf Deine Bedürfnisse, Dein Level und Deine persönlichen Ziele ein. Ob Entspannung, Kräftigung oder innere Ausrichtung. Die Stunde wird so gestaltet, dass sie Dich optimal unterstützt. Perfekt für alle, die persönliche Begleitung und maximale Flexibilität suchen. Erlebe deine Einzelstunde.
Möglich in Mondsee Salzburg Stadt und Flachgau.
Regelmäßige Yogaeinheiten direkt im Unternehmen fördern Konzentration, Ausgleich und Wohlbefinden. Ob vor der Arbeit, in der Mittagspause oder als entspannter Abschluss des Tages – das Angebot wird flexibel an Eure Bedürfnisse angepasst.
Ideal auch als Ergänzung zu Workshops oder Teamtagen. Einfach anfragen – wir finden die passende Lösung für Euer Team.
Möglich in Mondsee, Salzburg Stadt und Flachgau
Vom sanften Yin Yoga bis hin zu herausfordernden Yoga Flows wie Sonnengruß, Mondgruß und tanzender Krieger. Gerne auch Schwerpunkte wie Hüftöffner oder für einen gesunden Rücken. Ich biete laufend Specials an. Die Preise variieren je nach Angebot und Dauer - siehe unten
In der Gesundheitsschmiede aber auch an anderen Orten - siehe jew. Angebote
Verschenke eine wohltuende Auszeit mit Yogaeinheiten, die Körper und Geist stärken und nachhaltig gut tun. Ideal für alle, die Entspannung und Bewegung für sich genießen möchten. Ideal auch für Yoga Einsteiger!! Einlösbar in allen Yogakursen und Special Angeboten von Gudrun Helm. Einfach anfragen – der Gutschein wird individuell gestaltet.
unterrichte ich unterschiedliche. Oft ist es ein Mix aus Hatha, Anahata, Vinyasa, Yin und 5 Elemente Yoga. Manchmal einfach. Manchmal herausfordernd. Manchmal sanft. Manchmal kräftigend.
Sicher immer spannend.
sind fließende, dynamische Abfolgen harmonisch aufeinander abgestimmter Asanas. Sie stärken den Körper, beruhigen den Geist und bringen Energie sowie Kraft in die Yogastunde. Gleichzeitig fördern sie die Konzentration – denn sich die Abfolgen zu merken und ihnen zu folgen, ist ein wunderbares Training für dein Gedächtnis.
geht es nicht um höher, schneller, weiter – und schon gar nicht um besser, stärker oder noch flexibler. Leistungsdruck und Wettbewerb haben im Yoga und in meinen Kursen keinen Platz.
Trotzdem kann und soll jeder die eigenen Grenzen ausloten. Im Mittelpunkt stehen die Menschen, die mit mir praktizieren, und die Stimmung in der jeweiligen Gruppe. Deshalb passe ich das Yoga an die Teilnehmenden und ihre Bedürfnisse an – nicht umgekehrt.
In meinen Kursen gebe ich vielfältige Möglichkeiten und Alternativen. Ich biete verschiedene Schwierigkeitsgrade und Varianten der Asanas an, so ist für jeden was dabei und jeder kann sich probieren.
Jeder Mensch ist einzigartig, und deshalb gibt es nicht das eine Yoga für alle.
Finde deinYoga bei mir im Unterricht.
sind die Körperhaltungen im Yoga. Sie sind eine der bekanntesten Bestandteile der Yogapraxis und dienen dazu, Körper, Atmung und Geist in Einklang zu bringen. Jede Asana hat eine bestimmte Ausrichtung und Wirkung – manche kräftigen, andere dehnen oder stabilisieren, wieder andere beruhigen oder energetisieren.
Asanas werden im Yoga meist bewusst, achtsam und in Verbindung mit dem Atem ausgeführt. Sie unterstützen:
Kraft & Beweglichkeit
Balance & Körperbewusstsein
Konzentration & Stressabbau
innere Ruhe & ganzheitliche Gesundheit
..hier erfährst du mehr über Yogastile und mich: Über mich
Die Flamingo Pose ist keine klassische, fest definierte Asana wie z. B. Vrksasana (Baumhaltung), sondern eher eine moderne Balance-Variation – inspiriert von der eleganten Haltung eines Flamingos 🦩. Sie wird oft in kreativen Yoga-Flows oder Balance-Sequenzen verwendet. 🧘♀️ So kommst du in die Flamingo Pose:
Yin Yoga in Verbindung mit sanfter Live-Musik (am 14.02.26 in Köstendorf) lädt dich ein, tief zu entschleunigen und deinen Körper auf einer ganz neuen Ebene zu spüren. Durch lange, passive Dehnungen werden Faszien und Gelenke behutsam geöffnet, Verspannungen können sich lösen und dein Nervensystem findet in einen Zustand tiefer Regeneration....
Eine Herzöffnende Balance- und Drehhaltung, die Beine, Rumpf und Core kräftigt und gleichzeitig die Wirbelsäule mobilisiert.