Shavasana

Shavasana bedeutet wörtlich "Totenstellung". Dabei liegst du flach auf dem Rücken, die Beine locker auseinander, die Füße nach außen fallend, die Arme entspannt neben dem Körper – Handflächen nach oben. Der ganze Körper sinkt schwer in den Boden.

Worum geht es in Shavasana?

Die Haltung dient der tiefen körperlichen und mentalen Entspannung. Shavasana ist der Moment, in dem der Körper all das, was im Yoga geübt wurde – Bewegung, Atmung, Ausrichtung – integriert.

Es geht darum, vollständig loszulassen:

• die Muskulatur

• den Atem

• die Gedanken

• den inneren Druck oder Anspruch

Wirkungen von Shavasana

Shavasana unterstützt:

• Regeneration von Körper und Nervensystem

• Stressabbau und Beruhigung des Geistes

• Verbesserte Konzentration

• Tiefere Körperwahrnehmung

• Aktivierung der Entspannungsreaktion (Parasympathikus)

Viele sagen, Shavasana sei das "schwerste Asana", weil es uns herausfordert, nichts zu tun und dennoch präsent zu bleiben.