Eine Herzöffnende Balance- und Drehhaltung, die Beine, Rumpf und Core kräftigt und gleichzeitig die Wirbelsäule mobilisiert.
Flexibilität, Stabilität und Leichtigkeit durch Yoga.
Gudrun Helm gibt fixe wöchentliche Yogakurse in Salzburg - Flachgau:
- Dienstag 18:15 - 19:30 für Geübte
- Freitag 06:15 - 07:30 für Geübte & Frühaufsteher
jeweils 75 Minuten im 10er Block lfd. Kurse € 190 (gültig f. 3 Monate)
** neu ab 13.01.2026: Dienstag 08:00 - 09:00 für YOGA Anfänger**
Yoga am frühen Morgen und Abend
für Geübte
Wir praktizieren einen Mix verschiedener Yoga Stile und individuelle Yoga Flows
Dir etwas Gutes tun. Beweglich bleiben. Deinen persönlichen Fokus setzen. Finde und lebe Deine Affirmation. Wir haben neben tollen (und durchaus herausfordernden) Yogaübungen auch viel Spaß - und das bereits Freitags am frühen Morgen oder Dienstag Abends! Dein Tag könnte nicht besser starten oder enden. Versprochen!
Alle fixen lfd. Kurse finden in der Gesundheitsschmiede in Köstendorf statt. Im Sommer praktizieren wir unser Yoga in der Ostbucht in Neumarkt am Wallersee oder auf der Terrasse.
*** Neue Chance für YOGA EINSTEIGER ***
Starte 2026 mit YOGA
- Dienstag 08:00 - 09:00 für YOGA Anfänger
jew. 60 Minuten € 150 (gültig nur für 10 u.a.Termine)
Termine: jew. DI 08:00 - 09:00; 13.01.26 bis inkl. 17.03.26
Gerne gleich fix anmelden. Ab 5 Personen beginne ich mit dem Yoga Einsteiger KURS zum Kennenlernen.
Kleingruppenyoga für Männer und Frauen die mit Yoga beginnen wollen und keine (oder wenig) Erfahrung haben. Wir lernen: Was ist Yoga, wie kann mich Yoga im Alltag unterstützen. Wir lernen und üben Yoga Asanas und Flows. Geeignet auch für ältere Menschen 50+.
Yoga für Firmen
alle Levels
Kopf frei bekommen. Fokussiert bleiben. Konzentration fördern.
Geeignet für alle Mitarbeiter vor oder nach der Arbeit. Wir praktizieren regelmäßig Yoga in Eurer Firma, sofern ein geeigneter Raum verfügbar ist, oder in einem Raum in der Nähe. Besonders geeignet ist diese gemeinsame Auszeit auch nach oder während einem Workshop-Tagung-Meeting.
Da Gudrun zudem eine erfahrene Managementberaterin ist, lässt sich Yoga hervorragend mit Formaten wie moderierte Denkwerkstatt zur strategischen Ausrichtung kombinieren. Meldet Euch einfach – wir finden eine individuelle Lösung, die zu Euch und Eurem Unternehmen passt! Mut für neue Wege? https://agite.at
Erlebe professionelle Yogakurse mit Gudrun Helm in Salzburg - Flachgau – in Neumarkt am Wallersee und in der Gesundheitsschmiede in Köstendorf - oder direkt in deinem Unternehmen. Laufende Kurse, oder individuelle Angebote.
Mein Yoga schenkt dir neue Kraft, innere Ruhe und eine ausgewogene Balance von Körper, Geist und Seele. Ich begleite dich einfühlsam auf deinem Weg zu mehr Entspannung, Stärke und Flexibilität. Ob Anfänger*in oder bereits fortgeschritten: In meinen Yogasequenzen findest du einen Ort, an dem du auftanken, loslassen und Impulse für dein persönliches Wohlbefinden mitnehmen kannst.
Yoga Privatstunden. (D)eine Idee?
Kurse / Preise
Meine Yoga Kurse bieten eine großartige Möglichkeit, regelmäßig Yoga zu praktizieren und die zahlreichen Vorteile dieser wundervollen Disziplin zu genießen. Ich biete verschiedene Pakete an, die an Deine individuellen Bedürfnisse und Vorlieben angepasst werden können.
Yoga Kurs für Geübte 10er Block
je 75 Minuten. Beim Kurs "Yoga für Geübte" fühlen sich TeilnehmerInnen wohl, die schon Yoga Erfahrung haben und mit den Grundbegriffen des Yoga vertraut sind. Du liebst es dich manchmal herauszufordern, und/oder du lernst den körperlichen und geistigen Ausgleich an Dir immer wieder aufs Neue kennen. Ob in verschiedenen statischen Asanas, dynamischen Flows oder sanften Atemtechniken.
Termine: laufende Kurse
Kombinierbar mit DI 18:15 und FR 06:15 Kursen für Geübte, sowie Specials mit Aufzahlung. Gültig für 3 Monate.
In der Gesundheitsschmiede 5203 Köstendorf
190 €
Yoga für Starter 10x
je 60 Minuten. DI 08:00 - 09:00. Kleingruppenyoga für Männer und Frauen die mit Yoga beginnen wollen und keine (oder wenig) Erfahrung haben. Wir lernen und üben: Was ist Yoga, wie kann mich Yoga im Alltag unterstützen, Yoga Asanas und Flows. Geeignet auch für ältere Menschen 50+.
Termine: jew. DI 08:00 - 09:00; 13.01.26 bis 17.03.26
In der Gesundheitsschmiede 5203 Köstendorf
150 €
Privatstunden Einzel- oder Gruppenunterricht (exkl. Raumkosten)
In einer individuellen 1:1-Session gehen wir gezielt auf Deine Bedürfnisse, Dein Level und Deine persönlichen Ziele ein. Ob Entspannung, Kräftigung oder innere Ausrichtung. Die Stunde wird so gestaltet, dass sie Dich optimal unterstützt. Perfekt für alle, die persönliche Begleitung und maximale Flexibilität suchen. Erlebe deine Einzelstunde.
Möglich in Mondsee Salzburg Stadt und Flachgau.
90 €
+10 € jede weitere Pers.
Yoga für Firmen. Auszeit mit Wirkung
Regelmäßige Yogaeinheiten direkt im Unternehmen fördern Konzentration, Ausgleich und Wohlbefinden. Ob vor der Arbeit, in der Mittagspause oder als entspannter Abschluss des Tages – das Angebot wird flexibel an Eure Bedürfnisse angepasst.
Ideal auch als Ergänzung zu Workshops oder Teamtagen. Einfach anfragen – wir finden die passende Lösung für Euer Team.
Möglich in Mondsee, Salzburg Stadt und Flachgau
auf Anfrage €
Special Yoga Kurse/Workshop
Vom sanften Yin Yoga bis hin zu herausfordernden Yoga Flows wie Sonnengruß, Mondgruß und tanzender Krieger. Gerne auch Schwerpunkte wie Hüftöffner oder für einen gesunden Rücken. Ich biete laufend Specials an. Die Preise variieren je nach Angebot und Dauer - siehe unten
In der Gesundheitsschmiede aber auch an anderen Orten - siehe jew. Angebote
Geschenkgutschein
Verschenke eine wohltuende Auszeit mit Yogaeinheiten, die Körper und Geist stärken und nachhaltig gut tun. Ideal für alle, die Entspannung und Bewegung für sich genießen möchten. Ideal auch für Yoga Einsteiger!! Einlösbar in allen Yogakursen und Special Angeboten von Gudrun Helm. Einfach anfragen – der Gutschein wird individuell gestaltet.
ab 50 €
Komm in meinen Kurs. Ich freue mich.
Yogastile
unterrichte ich unterschiedliche. Oft ist es ein Mix aus Hatha, Anahata, Vinyasa, Yin und 5 Elemente Yoga. Manchmal einfach. Manchmal herausfordernd. Manchmal sanft. Manchmal kräftigend.
Sicher immer spannend.
Yogaflows
sind fließende, dynamische Abfolgen harmonisch aufeinander abgestimmter Asanas. Sie stärken den Körper, beruhigen den Geist und bringen Energie sowie Kraft in die Yogastunde. Gleichzeitig fördern sie die Konzentration – denn sich die Abfolgen zu merken und ihnen zu folgen, ist ein wunderbares Training für dein Gedächtnis.
In meinen Yogasequenzen
geht es nicht um höher, schneller, weiter – und schon gar nicht um besser, stärker oder noch flexibler. Leistungsdruck und Wettbewerb haben im Yoga und in meinen Kursen keinen Platz.
Trotzdem kann und soll jeder die eigenen Grenzen ausloten. Im Mittelpunkt stehen die Menschen, die mit mir praktizieren, und die Stimmung in der jeweiligen Gruppe. Deshalb passe ich das Yoga an die Teilnehmenden und ihre Bedürfnisse an – nicht umgekehrt.
In meinen Kursen gebe ich vielfältige Möglichkeiten und Alternativen. Ich biete verschiedene Schwierigkeitsgrade und Varianten der Asanas an, so ist für jeden was dabei und jeder kann sich probieren.
Jeder Mensch ist einzigartig, und deshalb gibt es nicht das eine Yoga für alle.
Finde deinYoga bei mir im Unterricht.
Asanas
sind die Körperhaltungen im Yoga. Sie sind eine der bekanntesten Bestandteile der Yogapraxis und dienen dazu, Körper, Atmung und Geist in Einklang zu bringen. Jede Asana hat eine bestimmte Ausrichtung und Wirkung – manche kräftigen, andere dehnen oder stabilisieren, wieder andere beruhigen oder energetisieren.
Asanas werden im Yoga meist bewusst, achtsam und in Verbindung mit dem Atem ausgeführt. Sie unterstützen:
Kraft & Beweglichkeit
Balance & Körperbewusstsein
Konzentration & Stressabbau
innere Ruhe & ganzheitliche Gesundheit
..hier erfährst du mehr über Yogastile und mich: Über mich
In meinem Blog stelle ich Euch von Zeit zu Zeit einzelne Yoga Asanas etwas näher vor:
Shavasana
02.12.2025
Shavasana bedeutet wörtlich "Totenstellung". Dabei liegst du flach auf dem Rücken, die Beine locker auseinander, die Füße nach außen fallend, die Arme entspannt neben dem Körper – Handflächen nach oben. Der ganze Körper sinkt schwer in den Boden.