Einzelne Asanas vorgestellt: 

Eine Herzöffnende Balance- und Drehhaltung, die Beine, Rumpf und Core kräftigt und gleichzeitig die Wirbelsäule mobilisiert.

Shavasana bedeutet wörtlich "Totenstellung". Dabei liegst du flach auf dem Rücken, die Beine locker auseinander, die Füße nach außen fallend, die Arme entspannt neben dem Körper – Handflächen nach oben. Der ganze Körper sinkt schwer in den Boden.